Ekmek, makarna, işlenmiş şeker ürünleri, ısıl işlem görmüş et ürünleri gibi şeyleri kısıp haftada 1 koşuya gitmek şartı ile 1 ayda 3.5 kilo verdim. Ek olarak günde 20'şer şınav 20'şer mekik de çekiyordum. Şeker kullanımını azaltmak testosteron seviyesine olumlu etki ediyor diye okumuştum. Doğru...